Woman eating yogurt with fruits. Healthy eating, healthy lifestyle conceptArx0nt4.紅石榴許多人常忽視紅石榴的營養，其實它富含超強抗氧化劑"花青素"，可以保護細胞免受自由基的破壞，甚至有研究顯示，它可以預防前列腺癌、結腸癌、肺癌、乳腺癌。此外，它還有豐富的維他命C、K、鉀、纖維，吃的時候可以和優格或燕麥一起食用。
5.藍莓熱量極低的藍莓，一杯只有約4克的纖維，其中的維他命C、錳和多酚具有抗氧化特性，還可以修補心臟功能，減少其他慢性疾病。藍莓同樣是好搭配的水果，單吃或和優格一起都是不錯的選擇。
Lunchbox with quinoa salad with tomato and cucumber, blue berry and trail mixWestend616.奇異果雖然奇異果不像蘋果或莓果那麼受歡迎，它食用起來卻非常方便，只要切對半後拿湯匙舀來吃就行。它富含維他命C可以增強免疫力，纖維含量也高可以增加飽足感，也能幫助消化。
Various kind of smoothies or juices in bottles, healthy diet food concept, view from abovefortyforks7.哈密瓜如同其他營養的水果，哈密瓜也富含維他命A、C、鉀和纖維，但不同的是，它的含水量極高，如果你不是很愛喝水，那吃哈密瓜也可以補充一些水分。哈密瓜的卡路里非常低，所以不必擔心吃過多。
8.香蕉除了蘋果，香蕉就是第二好攜帶的水果。它含有抗性澱粉不易被身體吸收，對腸道也有幫助。當然它裡面豐富的纖維、維他命B、鉀、錳、鎂等營養也對身體很好，如果沒時間吃早餐，拿根香蕉放包包裡，有空就能拿來吃。
9.酪梨近幾年來大受歡迎的酪梨可說是無人不知無人不曉的健康水果。它可以幫助消化、有飽足感、富含纖維。半杯酪梨有5克的纖維、不管是當果醬塗在吐司上、直接吃、還是當作沙拉都非常好吃又健康。