两个鸡蛋的热量大约在100-150大卡，每天吃两个鸡蛋，对身体健康有好处。但是不可以过量吃，以免增加胃肠道的负担。
鸡蛋是日常生活中常见的一种食物，鸡蛋中的营养价值较高，含有优质蛋白质、维生素、脂肪以及多种微量元素，吃鸡蛋能够为身体补充营养，对身体健康有好处。正常情况下，两个鸡蛋的热量在100~150大卡。热量并不高，每天吃两个鸡蛋，能够维持机体功能正常所需，可以为身体补充能量。
减肥的人群也可以每天早上吃两个鸡蛋，能够为身体补充蛋白质，对提高机体代谢有帮助，而且鸡蛋并不属于高热量的食物，吃了之后也并不会影响到减肥的效果。同时吃两个鸡蛋还能够增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入。虽然吃鸡蛋有好处，但是不可以过量吃，如果过量吃鸡蛋容易影响胃肠道的正常蠕动功能，可能会引起餐后饱胀感、食欲下降、恶心等身体不适症状。
低热量的食物除了鸡蛋以外，还包括玉米、荞麦、红薯等，这些食物也适合减肥的人群吃。